DSLK
Drei Ansätze zur Stärkung der Lehrkräftegesundheit
Hier bekommen Sie drei Übungen zur Stärkung der Lehrkräftegesundheit an die Hand:
1) Anker-Übung: Die meisten Menschen kennen es, dass man ein Bild sieht oder ein Wort hört, und dass diese positive oder negative Gefühle auslösen können. Die Anker-Übung nutzt genau diesen Effekt - nur dass Sie in dieser Übung eingeladen sind, ein inneres Bild oder ein inneres Wort mit einem positiven oder hilfreichen Gefühl zu verankern (z.B. Gelassenheit).
2) Embodiment - den Körper nutzen: Die Haltung und die Spannung unserer Muskeln geben unserem Gehirn Informationen darüber, wie wir eine Situation einschätzen und welche Emotionen angemessen sind. Das läuft in der regel automatisch und unbewusst ab. Hin und wieder kann es sinnvoll sein, bewusst und willentlich gegenzusteuern oder mit zu gestalten. Im Video erfahren Sie, wie Sie Körperfeedback (Body-Feedback) nutzen können, um Co-Regisseur Ihrer Emotionen zu werden.
3) Positive Aufwärtsspiralen initiieren: Die Dinge, auf die wir unsere Aufmerksamkeit lenken, bestimmen unser Erleben - und das wiederum hat vielfältige Auswirkungen darauf, wie wir handeln und wie wir von anderen (und auch von uns selbst) wahrgenommen werden. Die Logik der Broaden and Build Theory von Barbara Fredrickson folgend können wir durch gezielte Lenkung der Aufmerksamkeit uns in positive und gesundheitsförderlich Zustände versetzen. Je häufiger wir dies tun oder unseren Kolleg*innen oder Schüler*innen entsprechende kommunikative Impulse geben, desto leichter wird es im Alltag gelingen.
Video
Anker-Übung
In dieser Audio-Übung lernen Sie, wie man hilfreiche Gefühle so verankert, dass diese im Alltag abrufbar sind. Die Übung besteht aus fünf Schritten:
1) Ein hilfreiches Gefühl auswählen (z.B. Gelassenheit)
2) Eine Situation finden, in der Sie dieses Gefühl erlebt haben
3) In die Situation gedanklich eintauchen (erinnern) und das Gefühl noch einmal erleben
4) Einen Anker zum Abrufen des Gefühls finden (ein Wort, ein Symbol oder ein Bild, das Sie innerlich abrufen können)
5) Ausprobieren, ob der Anker funktioniert
Das Audio führt Sie Schritt für Schritt durch die Übung)
Video
Embodiment - den Körper nutzen
Mit meiner Hochschule durfte ich ein Video drehen, in dem ich in einer kurzen Beratungsszene illustriere, wie sich der Körper nutzen lässt, um die Stimmung, aber auch die eigene Haltung gezielt zu verändern.
Das Video ist eine Mischung aus (ganz wenig) Werbung für die APOLLON Hochschule und ganz viel praktischen Inhalt.
Video
Positive Psychologie in der Beratung einer Lehrerin
Meine Hochschule hat mit mir ein Video gedreht, in dem dargestellt wird, wie Modell der positiven Psychologie in die schulpsychologische Beratung integriert werden können.
Auch dieses Video ist eine Mischung aus (ganz wenig) Werbung für die APOLLON Hochschule und ganz viel praktischen Inhalt.
Schauen Sie gerne, ob Sie eine für Ihr Kollegium passende schulinterne Lehrer*in-Fortbildung (SchiLF) finden.
Ich führe pädagogische Tage an Schulen im ganzen deutschsprachigen Raum durch. Dies sind die übergeordneten Themenfelder:
Workshops und Vorträge zur
Lehrergesundheit
Umgang mit Stress und negativen Gefühlen, Burnout-Prävention, Aufbau von Ressourcen und Resilienzförderung, Umgang mit Grübeln und Sorgen u. Ä.
Workshops und Vorträge zu
Classroom Management
Förderung von Motivation, Verhaltensauf- und abbau, Regeln und Rituale, Beziehungsarbeit, Umgang mit Störungen etc.
Vorträge und Workshops zu
Psychischen Erkrankungen im Unterricht
AD(H)S, Angststörungen, Depression, Bindung, Posttraumatische Belastungsstörungen u.a.
Workshops und Vorträge zu
Kommunikation und Gespächsführung
Wie gelingen schwierige Gespräche mit Eltern, Schüler*innen, Kolleg*innen?